妊活をしていると、ささいな体調の変化にも敏感になりますよね。「最近やたらとお腹がすくけど、これって妊娠超初期症状？」と気になっている人もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、妊娠超初期にお腹がすくことはあるのか、その原因や対処法などをご説明します。
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妊娠超初期にやたらお腹がすくことってある？
妊娠超初期とは、一般的に妊娠2〜3週を指します。妊娠2週目の終わりから妊娠3週目あたりで受精卵が着床して妊娠が成立する時期に、「妊娠超初期症状」と呼ばれるさまざまな症状が起こることがあります。
この妊娠超初期症状の一つとして、やたらと空腹を感じたり、食欲が旺盛になったりする人もいるようです。
どうして妊娠超初期にお腹がすきやすくなるの？
妊娠すると食欲を増加させる効果のあるホルモンが増えるため、お腹がすきやすくなることがあると考えられます（※1）。
また、妊娠による生活環境の変化や不安などによるストレスの影響で食欲が増すことがあるといわれています。
食欲がとまらないときの対処法は？
お腹がやたらとすくからといって思うがままに食べ続けていると、体重コントロールが難しくなってしまいますよね。
妊娠中の体重増加は自然なことですが、過度に増えすぎると妊娠糖尿病や難産などのリスクが高まるため、お腹がすいて食欲がとまらないときは以下の対処法を試してみましょう。
食事を複数回に分けて食べる
一度にたくさん食べずに、1回あたりの食事量を減らして、1日5～6回に小分けにして食べるのがおすすめです。
そうすることでお腹がすいている時間が短くなり、空腹で気持ち悪い、落ち着かないなどの症状を抑えることができます。
よく噛んでゆっくり食べる
よく噛んで食べると、満腹中枢が刺激されて満腹感が生じ、1回あたりの食事量が減っても食べ過ぎを防ぐことができます。
また早く食べると、満腹中枢が働かないうちに食べすぎてしまいやすいので、妊娠中、もしくは妊娠の可能性がある場合は、いつも以上によく噛んでゆっくり食べるようにしてくださいね。
ストレスを解消する
妊娠中はなにかとストレスが溜まりやすいです。誰かに話を聞いてもらう、カラオケに行く、散歩をするなど、自分なりの解消法を見つけて試してみてくださいね。
お腹がすく以外の妊娠超初期症状って？
お腹がすく以外の妊娠超初期症状としては、以下のようなものがあげられます。
主な妊娠超初期症状
● 微量の出血（着床出血）
● おりものの状態の変化
● 胸の張り、痛み
● 体のだるさ、ほてり
● 眠気
● 味覚や嗅覚の変化
● 胃痛
● 吐き気
● 頻尿
● 便秘、下痢
● イライラ
ただし、症状の程度、時期などには個人差が大きく、何も起こらなかったという人もいます。症状がみられないからといって心配しないでくださいね。
もし「妊娠超初期症状かも？」と思う症状があり、気になって仕方がないという方は、妊活中から使える無料妊娠アプリ「ninaru」を使ってみて欲しいと思います。
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生理予定日が近づくと気になるのが、妊娠初期に起こる症状。この時期は体調の僅かな変化にも敏感になりますよね。
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他の人はどうだった？
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妊活中の場合は、同じような症状を経験した人の体験談が気になりますよね。
ninaruでは妊娠週数に応じた他の妊婦さんの体験談を毎日配信しています。「最近、やたらお腹がすく」「この症状は妊娠超初期症状かも？」など不安になった時に参考にしてみてくださいね。
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監修医師：産婦人科医 藤東 淳也
日本産科婦人科学会専門医、婦人科腫瘍専門医、細胞診専門医、がん治療認定医、日本がん治療認定医機構暫定教育医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医、日本内視鏡外科学会技術認定医で、現在は藤東クリニック院長。専門知識を活かして女性の快適ライフをサポートします。
※アンケート概要
実施期間：2022年9月7日〜9月30日
調査対象：妊娠中につわりを経験したninaruシリーズユーザー
有効回答数：1097人
※1 メジカルビュー社『プリンシプル産科婦人科学 産科編 第3版』p.97
