授乳中は赤ちゃんのことを考えて、カフェインを控えているママも多いですよね。そんな授乳中のママにおすすめなのが、カフェイン量をぐっと絞った、デカフェ・カフェインレスの商品。
「デカフェやカフェインレスは美味しくない」というイメージが先行しがちですが、最近は味にこだわったものがたくさん販売されています。今回はデカフェ・カフェインレスのおすすめドリンクを、8種類紹介します。
授乳中に摂っていいカフェインの量は？
授乳中のママがカフェインを摂取すると、そのうちの1％程度のカフェインが母乳に移行します（※1）。
移行した成分は母乳を通して赤ちゃんの体内に入ることになりますが、現在のところ、母乳からのカフェイン摂取による赤ちゃんへの影響は少ないとされています。
しかし、赤ちゃんはカフェインへの感受性が高いとされ、過剰摂取すると落ち着きがなくなったり、眠れなくなったりすることもあるようです。
日本では現状、授乳中のママのカフェイン摂取量は定められていません。しかし海外、たとえば欧州食品安全委員会は、1日あたり200mgまでであれば、授乳中にカフェインを摂ってもママや赤ちゃんに影響がないとしています。
またカナダでは、1日あたり300mgまでであればカフェインを摂取しても問題ないとしています（※2）。
これらのことから、授乳中のカフェイン入り飲料は、1日1〜2杯にしておくと安心でしょう。かわりに、カフェインレスやデカフェの飲み物でリフレッシュしてくださいね。
カフェインレス、デカフェ、ノンカフェインの違いは？
カフェインレスは「全国公正取引協議会連合会」によって、記載に関する規約が定められています（※3）。
ですが、デカフェ、ノンカフェインには厳密な規定がありません。そのため、商品によって記載はまちまちなのが現状です。
カフェイン量については、カフェインが何％含まれているかを意味する「カフェイン残留量」を確認しましょう。商品パッケージなどに記載されていますよ。
ここでは、それぞれの用語に関する一般的な定義についてご説明します。
カフェインレス
カフェインレスは、カフェインを90％以上除去した飲料のことを指します（※3）。前述の通り規約が定められているので、「カフェインレス」と記載されている商品は、どれもこの定義に当てはまると考えていいでしょう。
デカフェ
デカフェは一般的に、もともとカフェインを含んでいるものから、カフェインを取り除いた飲み物のことを指すことが多いようです。多少はカフェインが含まれていると考えたほうがいいでしょう。「カフェインレス」と同じような使われ方をすることもあります。
ノンカフェイン
ノンカフェインは一般的に、カフェインが全く含まれていない飲み物のことを指します。
それではここから、コーヒー、紅茶、カフェオレ、それぞれのデカフェ・カフェインレス商品をご紹介します。
デカフェコーヒーのおすすめ！
1. 辻本珈琲 カフェインレスコーヒーモカ（ドリップ）
1杯立てのドリップコーヒーは、飲みたいときに飲みたい分だけ作れる便利さが人気。辻本珈琲のカフェインレスドリップコーヒーは、化学薬品を一切使用しない最新技術でカフェインが除去されており、コーヒー豆の風味が損なわれなくなりました。
口コミ
● 香りも味も、カフェインレスとは思えない！パッケージもすごくかわいく、大満足です。
● 淹れているときからコーヒーのいい香りが漂い、味もカフェインレスだと分からないほど美味しいです。
● コクとまろやかさもしっかりあります。普通のコーヒーに比べると少し薄い気はしますが、大差はありません。
- カフェイン残留率
- 0.1％以下
2. ラバッツァ デカフェ（粉）
エスプレッソの本場、イタリアで生まれた「ラバッツァ」のデカフェコーヒー。粉タイプなので、家でゆっくりコーヒーを飲みたいときにおすすめです。豆がかなり細かく挽かれていて、他のコーヒーに比べて1杯に使う粉の量が少なくて済みます。
口コミ
● 酸味は少なくコクがあり、美味しいコーヒーでした。1杯分の粉の量が少なく済むので、コストパフォーマンスも良いです。
● ホットはもちろん、アイスにしても、香りが引き立ちます。
● 苦味、コクともにカフェインレスとは思えない美味しさです。
- カフェイン残留率
- 10％以下
3. UCC おいしいカフェインレスコーヒー（インスタント）
液体二酸化炭素抽出法で、カフェインを安全にカットしたUCCのカフェインレスコーヒー。インスタントコーヒーは、自分で好みの濃さに調節できるのがいいところ。一番満足できる味わいを見つけてくださいね。
口コミ
● まろやかで酸味が少なく、あっさりしています。少しコクが欲しいので、濃いめにいれています。
● 苦味とコクのバランスが程よく、本当にカフェインレス？という感じです。
● 味はちゃんとコーヒーです。クセもなく美味しく飲めました。
- カフェイン残留率
- 3％以下
4. 辻本珈琲 デカフェ アイスコーヒー（リキッド）
コップに注いですぐに飲める、無糖のデカフェアイスコーヒー。冷蔵庫に1本ストックしておくと、毎日の楽しみが増えそうです。ストレートで楽しむのはもちろん、ミルクを入れても美味しく飲めます。
口コミ
● 喫茶店のコーヒーの味！自宅で楽しめて嬉しいです。
● カフェイン入りのコーヒーより美味しいかも！しっかりと濃いめの味で、苦味もあります。
● 酸味とコクのバランスが良く、美味しいです。牛乳にも合います。
- カフェイン残留率
- 0.1％以下
デカフェ紅茶のおすすめ！
5. AHMAD TEA デカフェアールグレイ（パック）
「アーマッドティー」は、世界80ヶ国以上で愛される、イギリスの紅茶ブランドです。こちらはそのなかでも人気No.1を誇る「アールグレイ」。ホット・アイスどちらでもどうぞ。
口コミ
● 普通の紅茶よりもトゲがない、まろやかな風味です。寝る前のリラックスタイムに欠かせません。
● 香りがしっかりしていて、カフェイン入りのアールグレイと変わりません！
● デカフェなのに、ちゃんとアールグレイの味がします。持ち歩きやすく、職場でも重宝しています。
- カフェイン残留率
- 4％以下
6. 辻元珈琲 デカフェ・セイロンティー（パック）
スリランカ産のやさしい味わいのセイロンティーが、デカフェになりました。三角ティーバックで、うまみを引き出しやすいのもポイントです。
口コミ
● かなりしっかり紅茶の味がしました。長めに抽出するのがおすすめです。
● 初めて飲んだとき、本当にデカフェなのかと驚くほど紅茶の味が出ていました。渋みも適度にあり、美味しいです。
● 十分に濃い味わいで、リピートしています。アイスティーにしても美味しいです。
- カフェイン残留率
- 3％以下
7. ルピシア DECAF MOMO（パック）
人気の紅茶メーカー「ルピシア」の、ピーチフレーバーのデカフェ紅茶です。みずみずしい白桃の香りで、育児の忙しさをリセットできそうです。
口コミ
● とても美味しいです。後味がまるで本物の桃を食べた後のよう！
● 妊娠中からのお気に入り。クセがなく飲みやすいです！
● 香りがとても魅力的！味も良くて、買い続けると思います。
- カフェイン残留率
- 0.01％以下
デカフェカフェオレのおすすめ！
8. ブレンディ スティックカフェオレ やすらぎカフェインレス（インスタント）
コーヒーの風味をできるだけ損なわないように、水抽出という製法で抽出されたブレンディのスティックカフェオレ。お湯を注ぐだけで美味しいカフェオレができるので、家でもオフィスでも、手軽に楽しめます。
口コミ
● 元気がないときにホッとする、優しい味わいです。
● 普通のカフェオレと変わらない美味しさです。甘さを抑えたいときは薄めにして飲んでいます。
● お手頃価格で美味しい。毎日2杯ずつ飲んでいます！
- カフェイン残留率
- 3％以下
デカフェは授乳中の強い味方！
食べられないものや飲めないものが多い授乳中、デカフェ、カフェインレス飲料は味方になってくれること間違いなし。お気に入りの商品を見つけて、育児の合間にリフレッシュしてくださいね♪
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