妊活をしていると、胸の張りを感じたときに「もしかして妊娠初期症状かも？」と思うこともあるのではないでしょうか。痛いくらいに張ることもあるので、対処法を知っておきたいですよね。
そこで今回は、胸が張るのは妊娠初期症状なのか、胸が張る時の対処法などをご説明します。
胸が張るのは妊娠初期症状？
胸が張る症状は、一般的に妊娠初期症状のひとつといわれています。
妊娠すると女性ホルモンの分泌が多くなり、乳腺や乳管が活性化することで、生理前と同様、もしくはより強い胸の張りを感じる場合があります（※1）。
妊娠成立後すぐに胸の張りや他の妊娠初期症状が出る人もいますが、ホルモンの分泌が盛んになる生理開始予定日を過ぎたあと（妊娠5～6週頃）から症状が現れはじめる人が多いといわれています。
生理開始予定日を過ぎても張りが続く場合は、妊娠検査薬を使ってみましょう。
ただし、胸の張りはすべての人に起こるわけではなく、まったく張らない人や少し張ってすぐ治まる人もいます。
胸の張り以外の妊娠初期症状には何がある？
胸の張り以外としては、以下のような症状が見られることが多いです。
ただし、妊娠初期症状の有無や程度、開始時期は個人差が大きいので、症状が見られなくても心配する必要はありませんよ。
主な妊娠初期症状
● 微量の出血
● 身体のだるさ
● 眠気
● 腰痛
● おりものの変化
● 腹痛、下腹部痛
● 頭痛
● 胃痛
● つわり
● 乳頭の痛みや黒ずみ
● 頻尿
● 便秘、下痢
● 味覚、嗅覚の変化
● ニキビや吹き出物などの肌荒れ
● 基礎体温が高い状態が続く
● 涙もろくなる
妊娠初期の胸の張りの対処法は？
妊娠初期症状としての胸の張りは、妊娠の経過とともに女性ホルモンの変化に体が慣れてくると、改善するといわれています。
しばらくの間は以下のような対策をしてみてくださいね。
体をあたためすぎない
胸が張っているときに湯船に長時間浸かると、体があたたまり血行が促進され、乳腺や乳管がさらに活性化するため、胸の張りが悪化する可能性があります。
胸の張りがひどい場合は、シャワーを使うか、ぬるめのお湯に短時間浸かるようにしましょう。
ゆったりした肌に優しい下着を使用する
妊娠中は、ホルモンの変化によって乳首や肌も敏感になりやすい時期です。
ノンワイヤーなど締め付けが少なくゆったりとしたものや、肌に優しく刺激の少ない下着を使いましょう。肌触りのいいコットン素材がおすすめですよ。
妊娠したかも？と思ったらどうする？
妊娠検査薬が使えるのは生理開始予定日の1週間後からなので、人によっては妊娠検査薬を使う前に胸の張りなどの妊娠初期症状が現れる可能性があります。
まだ検査薬を使うには早いけれど、「妊娠したかも？」と思ったときは、以下の点に注意してくださいね。
生活習慣を見直す
妊娠したら、お腹の赤ちゃんとママの健康のため、これまでの生活習慣を見直しましょう。
栄養バランスの良い食事や十分な睡眠を取ることはもちろん、タバコやアルコールをやめる、カフェインの摂取を控えるなど、妊娠がわかる前にできることを始めておいてくださいね。
自己判断で市販薬を飲まない
妊娠初期は、赤ちゃんの重要な器官が形成される時期で、薬を服用すると悪影響を及ぼすリスクがあります（※2）。
自己判断で薬を飲まず、体調が悪いときは病院で相談しましょう。産婦人科以外を受診する際も、妊娠している可能性があることを忘れずに伝えるようにしてくださいね。
無理な運動はしない
妊娠初期は急激なホルモンバランスの変化によって体調を崩しやすいため、医師の許可が出ていたとしても、無理な運動はしないようにしましょう。
経過が順調で医師の許可が出ていれば、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を無理のない範囲で行ってくださいね。
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監修医師：産婦人科医 藤東 淳也
日本産科婦人科学会専門医、婦人科腫瘍専門医、細胞診専門医、がん治療認定医、日本がん治療認定医機構暫定教育医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医、日本内視鏡外科学会技術認定医で、現在は藤東クリニック院長。専門知識を活かして女性の快適ライフをサポートします。
※1 株式会社メディックメディア『病気がみえるvol.10 産科 第4版』p.38
※2 南江堂 『エビデンスをもとに答える妊産婦・授乳婦の疑問92』pp.2-4
